مفروكة ذات سعرات حراريّة قليلة

 

المكونات 

لتحضير عجينة المفروكة: 

- 1 كغ من السميد

- 1¾ كوب أو 370 غ من السمن

- 1 علبة أو 405 غ من حليب نستله المكثف المحلى خالي الدسم

- 1 كوب أو 250 مل من الماء

- 1/3 كوب أو 65 غ من السكر

- ½ كوب أو 125 غ من ماء الورد

 

لتحضير الكريما:

- 1 علبة أو 405 غ من حليب نستله المكثّف المحلّى خالي الدسم

- 3 أكواب أو 800 مل من الماء٬ البارد

- ¾ كوب أو 100 غ من دقيق الذرة

- 2 ملاعق طعام أو 20 غ من ماء الزهر

- 1 كوب أو 180 غ من خليط المكسرات المحمصة (اللوز والبندق) غير المملحة

 

طريقة التحضير

- تذوب السمنة في قدر عميق، ثم يُضاف السميد ويقلى المزيج على نار هادئة حتى يصبح لونه ذهبيا.

- ثم تثضاف إليهم علبة حليب نستله المكثف المحلى خالي الدسم والماء والسكر وماء الورد ويحرك المزيج إلى أن يصبح طرياً

- في قدر آخر، يخلط الماء، علبة حليب نستله المكثف المحلى خالي الدسم، دقيق الذرة و ماء الزهر، ثم يخفق ويخلط المزيج على نار متوسطة حتى يشتد، يرفع عن النار يوضع جانباً ليبرد.

- تمد العجينة على طبق مسطح كبير وتمرغ الكريما على سطح عجينة المفروكة وتزين بالمكسرات.

 
بيانات غذائية 
 
البيانات الغذائيةلكل 300 غرام
طاقة (سعرات حرارية) : 339.00
بروتين (غ) : 8.20
كاربوهيدرات (غ) : 44.00
دهون (غ) : 15.00


loader
 
قـلوبنا معك غـزة