كيف نضمن الوقاية من عياء الجهاز العصبي ونتفادى عواقبه؟
يمكن أن يحدث التعب العصبي في مختلف مجالات حياتنا، ونورد هنا بعض الأمثلة الحية من بين الكثير وخاصة منها:
في المكتب: إذا كنتم تعملون على جهاز إلكتروني (كمبيوتر)، وإذا كانت طبيعة عملكم تتطلب تركيزا ذهنيا شديدا، فعليكم أن تأخذوا وقتكم للاسترخاء بين الفينة والأخرى،وأخذ فترات راحة منتظمة.
وعند السفر بالسيارة، عليكم أن لا تقطعوا مسافة طويلة وأنتم وراء مقود السيارة، فالسلامة الطرقية توصي بأن عليكم أخذ فترات راحة متكررة، حتى تستنشقوا الهواء النقي، وأن تتمشوا لخطوات ولو قليلة، وأن تستفيدوا من الراحة التي تفرضها عليكم طبيعة مهنة السياقة.
وكما هو الحال مع الإرهاق البدني، فإننا نكون أكثر قدرة على تحمل العياء العصبي إذا اعتمدنا نظام حياة صحي، ومن خلال النوم المنتظم، وممارسة التمارين الرياضية المنتظمة، وتناول وجبات أكل متوازن، وتفادي المنشطات التي يمكن أ ن تسبب لكم في المزيد من التعب، خاصة حينما تؤخذ بكميات زائدة أو مبالغ فيها.
وعلاوة على ذلك، يمكنكم استخدام بعض المكملات الغذائية التي قد تكون لها آثار مفيدة على الجسم والدماغ ،مثل الأكسجين والفيتامينات والمعادن وغيرها من المواد المقوية.
يمكن أن يحدث التعب العصبي في مختلف مجالات حياتنا، ونورد هنا بعض الأمثلة الحية من بين الكثير وخاصة منها:
في المكتب: إذا كنتم تعملون على جهاز إلكتروني (كمبيوتر)، وإذا كانت طبيعة عملكم تتطلب تركيزا ذهنيا شديدا، فعليكم أن تأخذوا وقتكم للاسترخاء بين الفينة والأخرى،وأخذ فترات راحة منتظمة.
وعند السفر بالسيارة، عليكم أن لا تقطعوا مسافة طويلة وأنتم وراء مقود السيارة، فالسلامة الطرقية توصي بأن عليكم أخذ فترات راحة متكررة، حتى تستنشقوا الهواء النقي، وأن تتمشوا لخطوات ولو قليلة، وأن تستفيدوا من الراحة التي تفرضها عليكم طبيعة مهنة السياقة.
وكما هو الحال مع الإرهاق البدني، فإننا نكون أكثر قدرة على تحمل العياء العصبي إذا اعتمدنا نظام حياة صحي، ومن خلال النوم المنتظم، وممارسة التمارين الرياضية المنتظمة، وتناول وجبات أكل متوازن، وتفادي المنشطات التي يمكن أ ن تسبب لكم في المزيد من التعب، خاصة حينما تؤخذ بكميات زائدة أو مبالغ فيها.
وعلاوة على ذلك، يمكنكم استخدام بعض المكملات الغذائية التي قد تكون لها آثار مفيدة على الجسم والدماغ ،مثل الأكسجين والفيتامينات والمعادن وغيرها من المواد المقوية.
