ما هي حمية تنظيف السموم ؟ وكيف تنقي جسمك من السموم في ثلاث ايام

حمية تنظيف السموم وتنقية الجسم من السموم في ثلاث ايام في السنوات الأخيرة طرأت زيادة في عدد الأشخاص الذين ينضمون لدورات إزالة السموم. ما هي عملية إزالة السموم ومن تلائم؟ فيما يلي إجابات على الأسئلة الشائعة حول موضوع حمية إزالة السموم. 

عملية طبيعية، تساعد في تخليص الجسم من السموم الموجودة فيه. تعرف بحمية تخليص الجسم من السموم أو " detox". إذ تساعد هذه الحمية على تنظيف الجسم من السموم المتراكمة فيه، بفعل التعرض للبيئة الملوثة وتلوث المياه، أو تناول غذاء غير صحي. وإن تركت السموم هكذا تتكالب داخل أنسجة الجسم، يمكن حينها أن تحدث ضرراً فيها، وتسبب العديد من الأمراض. ويذكر أن تنظيف السموم يسمح للكبد، والأمعاء، والكلى، والرئتين، والجلد، والدم ، وكذلك الجهاز الليمفاوي، على العمل معاً، لضمان أن تصبح السموم أقل ضرراً، ويتم إفرازها خارج الجسم. وعادة ما تستمر حمية تنظيف السموم ما بين ثلاثة أيام، إلى ثلاثة أسابيع

 

ما هي حمية تنظيف السموم؟

هناك العديد من أنواع الحميات المستخدمة لتنظيف السموم من الجسم، ومن ضمنها "حمية العصائر"، حيث تتضمن هذه الحمية، شرب عصير الفواكه والخضار. بجانب الحميات المختلفة  التي تحتوي على مكونات طبيعية وجيدة والتي تساعد اجسامنا من التخلص من السموم. إذ إن تناول الأغذية العضوية يساعد في تقليل كمية المواد الكيميائية في الجسم .

ويذكر أن "حمية العصائر"، توفر المواد الغذائية والمضادة للأكسدة وكذلك الفيتامينات، التي يحتاجها الجسم لتنظيف السموم. كما تضم أيضا الأطعمة الغنية بالألياف، والمياه، المستخدمة في إزالة السموم من الجسم، عن طريق زيادة وتيرة التبول والتغوط " التبرز".

 

المواد الكيميائية المتراكمة تسبب الأمراض

تشير العديد من الدراسات، إلى أننا نستهلك كل يوم، الكثير من المواد الكيميائية السامة التي تحتجز داخل خلايا الجسم والتي تتراكم بفعل، تناول صنف ضار من الغذاء، أوشرب الماء الملوث، وحتى عبر الهواء الملوث.

 وتشمل السموم الناجمة عن المواد الكيميائية، كل من المبيدات، والمضادات الحيوية، والهرمونات الموجودة في المواد الغذائية، والمواد الكيماوية المنبعثة من عبوات تخزين المواد الغذائية، ومواد التنظيف المنزلية، والمكملات الغذائية، والمعادن الثقيلة، والتلوث الهوائي، والأدوية، ودخان السجائر.

ويذكر أن تراكم المواد الكيميائية في الجسم، والمسسبة لتراكم السموم، يمكن أن تؤدي الى الإصابة بالامراض المتعلقة بعدم التوازن الهرموني، وإحداث خلل في الجهاز المناعي، بجانب نقص التغذية والأيض البطيء. وينجم عن هذه الامراض عدة أعراض مثل : الشعور بالصداع، والتعب، والام العضلات، ومشاكل الجلد والعينين ، ورائحة الفم الكريهة.

 

هكذا تنقي جسمك من السموم.. في 3 أيام فقط

إذا كنت تشعر بالإجهاد والتعب، فقد يكون هذا هو الوقت المناسب لك لكي تقوم بعملية تنظيف وتنقية لجسمك من السموم.

فالتعرض للضغوط العصبية بشكل يومي، واتباع أنظمة غذائية سيئة، وكذلك التعرض للملوثات البيئية طيلة الوقت، كلها عوامل تؤدي لشعورك بالتعب والإجهاد، وقد تصل بك إلى حد المرض. هذا بالإضافة إلى أن تلك السموم قد تصيبك بالالتهابات المختلفة والسمنة في بعض الأحيان.

وينصح الأطباء وخبراء التغذية بأهمية إجراء عملية تنقية للجسم من السموم "ديتوكس Detox" على الأقل مرة واحدة بالعام، لكي تستعيد نشاطك والهيئة الصحية لجسمك.

وعلى ذمة موقع "ديلي هيلث بوست Daily Health Post"، المعني بالشؤون الصحية، يجب قبل الشروع في عملية الـ"ديتوكس" ببضعة أيام أن تتوقف عن استهلاك منتجات الألبان، وذلك لأنها بطيئة الهضم، كما أنها قد تحتوي على بعض الهرمونات المضرة.

كما يُنصح أيضاً بالامتناع أو التقليل من تناول اللحوم سواء الحمراء أو البيضاء أو الأسماك أثناء عملية الـ"ديتوكس".

فمنتجات الألبان واللحوم والأسماك تحتوي على مستويات من الـ"ديوكسين"، وهو مركب سُمي ومسرطن، يمكنه أن يتسبب بتلف الجهاز المناعي للجسم، كما أنه يتفاعل مع هرمونات الجسم، إذا تم تناوله بكثرة.

كما يُنصح بتناول كوباً من الأعشاب الملينة وذلك لتنظيف الأمعاء من أي فضلات، في اليوم السابق لعملية الـ"ديتوكس".

كما يُمنع أيضاً تناول الأطعمة المصنعة والسكريات أثناء عملية الـ"ديتوكس".

 

أما عن خطوات الـ"ديتوكس" اليومية، فهي كالتالي:

1) شرب كوبين من الماء وكل منهما مضاف إليه عصير ليمونة كاملة، وذلك على معدة خاوية في الصباح. فهذا سيساعد في عملية هضم الفطور وتنقية الكبد من السموم.

2) أثناء تناول وجبة الفطور، يمكن شرب كوب ونصف من عصير الأناناس النقي. فالأناناس يحتوي على "بروميلاين"، وهو مركب يحتوي على انزيمات هاضمة للبروتين، يساعد في تكسير البروتين في الجسم، مما يساعد الجسم في هضم البروتين والاستفادة القصوى من فوائده.

3) بين الفطور والغذاء، يجب تناول كوب إلى كوب ونصف من عصير الجزر المخفوق (سموثي)، فهو يحتوي على مركب يسمى "فالكارينول" المعروف بخصائصه المحاربة للسرطان. كما أن الألياف الموجودة في الجزر تساعد الجسم في التخلص من الـ"إستروجين" والهرمونات الإضافية. كما يحتوي على مستويات عالية من فيتامين "A" الذي يعزز من صحة الجهاز الهضمي.

4) أثناء وجبة الغذاء، يجب تناول كوب ونصف من المشروب الغني بالبوتاسيوم الذي سيتم تحضيره بخلط الكرفس والبقدونس والجزر والسبانخ. فالبوتاسيوم يساعد في تعزيز الأعصاب والعضلات. كما أنه يساعد الخلايا في امتصاص المواد الغذائية، كما ويساعدها في التخلص من الفضلات، مما يعضد من عملية تنقية الجسم من السموم. كما أن البوتاسيوم يساعد في تقليل الضرر الناتج عن الصوديوم، خاصة فيما يخص ضغط الدم. كما أن ذلك المشروب غني بالمنغنيز الذي يعزز من صحة العظام، علاوة على أنه يساعد الجسم في امتصاص الكالسيوم وتنظيم مستويات السكر في الدم.

5) وقبل حوالي الساعة من تناول وجبة العشاء، يجب أن يتم تناول فنجاناً من الشاي الذي يحتوي على الزنجبيل والنعناع. فالنعناع يساعد الأمعاء في التخلص من الفضلات، كما أنه يخفف الألم ويهدئ التوتر. أما الزنجبيل فيمنع الشعور بالغثيان ويساعد في الهضم ويعمل على تعزيز تدفق الدم إلى الجهاز الهضمي.

6) وفي المساء وقبل حوالي ساعتين من النوم، يجب تناول حوالي 340 مللتر من عصير الكرز. فهو غني بالعناصر المضادة للبكتيريا الضارة مثل الـ"إي-كولاي" (E-coli)، حيث يمنع التصاقها بالخلايا وبمجرى البول. كما أثبتت الأبحاث أن عصير الكرز يقلل من قدرة بكتيريا الـ"إتي-بايلوري" (H-pylori) من التعايش في المعدة وتكوين القرحات.

وبهذه الوصفة ينتهي اليوم الأول من عملية الـ"ديتوكس"، ويجب تكرارها لمدة يومين آخرين، مع أهمية تناول وجبات صحية وأخذ وقت كاف للراحة والاسترخاء، حتى تتمكن من تنظيف وتنقية ذهنك أيضاً مع جسمك.