4 عناصر مهمة لصحة وجمال الأظافر المنوعات المحب 


4 عناصر مهمة لصحة وجمال الأظافر

4 عناصر مهمة لصحة وجمال الأظافر

موقع المحب 19/09/2017 - صفحة 4 عناصر مهمة لصحة وجمال الأظافر في قسم المنوعات - المرآة العربية - على موقع المحب ، اقرأ خبر 4 عناصر مهمة لصحة وجمال الأظافر ضمن جديد الاخبار والمقالات الشيقة والمسلية..

416

4 عناصر مهمة لصحة وجمال الأظافر


الغذاء الذي يحتوي على البروتين والحديد والزنك والبيوتين يجعل الأظافر مفعمة بالصحة والجمال من خلال إمداد الجسم بعناصر أساسية تجعلها تنمو بشكل صحي

ذكرت مجلة “فرويندين” الألمانية أنه يمكن التمتع بأظافر مفعمة بالصحة والجمال من خلال إمداد الجسم بالعناصر الغذائية التالية:

1 -
البروتين: تحتاج الأظافر إلى البروتين لتنمو بشكل صحي. لذا ينبغي الحرص على تناول اللحوم والبيض وحبوب الكينوا والفاصولياء بانتظام.

2 - الحديد: تشير نحافة الأظافر وتموّجها إلى نقص الحديد. ويمكم إمداد الجسم بالحديد من خلال تناول اللحوم الحمراء والخضروات الخضراء مثل السبانخ والكرنب. كما تزخر القشريات بالحديد، مثل الكابوريا.

3 - الزنك: تعد البقع البيضاء على الأظافر مؤشرا على نقص الزنك. لذا ينبغي إمداد الجسم بهذا العنصر المهم من خلال تناول بذور القرع والسمسم. كما يعد اللحم البقري ولحم الضأن والمحار من المصادر الغنية بالزنك.

4 - البيوتين: البيوتين هو فيتامين مسؤول عن صحة وجمال الأظافر والشعر. لذا ينبغي إمداد الجسم بهذا العنصر المهم من خلال تناول البيض ومنتجات الحبوب الكاملة والسلمون.


4 عناصر مهمة لصحة وجمال الأظافر

اقرأ مقال 4 عناصر مهمة لصحة وجمال الأظافر ضمن جديد الاخبار والمقالات الشيقة والمسلية في المرآة العربية على موقع المحب المنوعات - المرآة العربية - خبر ومقال 4 عناصر مهمة لصحة وجمال الأظافر مقالات ترفيهية وثقافية للشباب ..




افلام



مسلسلات



اخترنا لكم