10 مصادر تحصل منها على أوميجا 3
كشفت دراسة حديثة، نشرت نتائجها فى مجلة "هيلث" عن أن تناول أوميجا 3 تقلل من احتمال الاصابة بأمراض القلب وخطر الإصابة بتصلب الشرايين، وتحمى من الاكتئاب، الخرف، السرطان، وتقلل من أعراض التهاب المفاصل الروماتويدى كألم المفاصل وتيبسها.
ويمكن الحصول على أوميجا 3 فى 10 مصادر:
1- زيت الكتان
2- عين الجمل
3- جنين القمح
4- الأسماك
5- الزيوت النباتية
6- الخضراوات كالسبانخ والخس والكرنب والبروكلى
7- الشعير
8- زيت الزيتون
9- حبوب السمسم
10- فول الصويا
وينصح الباحثون بتناول ما بين 3 إلى 5 جرامات من الأوميجا 3 يوميا.