إخدع نفسك ب 10 طرق لتشرب المزيد من الماء

 

 

كم عدد زجاجات المياه  التي تشربها في اليوم الواحد؟ إذا كنت تشرب  أقل من ثمانية أكواب في اليوم ، فأنت حقا بحاجة للبدء في خداع نفسك في شرب المزيد من المياه. بصراحة، أنا من النوع الذي ينسى حقا شُرب الماء. 

 

فأنا اشرب العصائر والمشروبات الغازية أكثر من الماء ، و أحيانا يمر يوم كامل لا أشرب فيه حتى رشفه  من الماء. يكفي القول، هذا غير صحي للغاية، وأنا أحاول تغيير هذه العادة البشعة. لذلك على جميع شاربي غير المياه،  هذه النصائح مُخصصة لكم! للحصول على المزيد من المياه، هنا  10 نصائح! لا أعذار بعد اليوم.

1. حضر زجاجة مياه صغيرة . فأنا أحب زجاجات المياه، لذلك احضر زجاجة ماء صغيرة تستطيع أن تضعها في جميع الحقائب و تحملها معك في كل مكان لتشجعك على شُرب المياه و أعد تعبئتها كلما فرغت .

2. قم بتحميل تطبيق. نشكر الله على التكنولوجيا، لأنه الآن هناك تطبيقات يمكنك تنزيلها، وسوف تُذكرك أن تشرب الماء كل بضع ساعات. إذا لم يكن لديك القدرة على تنزيل هذا التطبيق، قُم باستخدام التنبيه. اضبط المُنبه كل ساعة خلال اليوم لتذكيرك بشرب كوب من الماء.

3. اجعل للماء نكهة. يمكنك الذهاب لوصفة التخلص من السموم، أو إضافة بعض الفواكه على المياه، و هذه وسيلةُ رائعة لخداع نفسك في شرب المزيد من المياه. اختار النكهة التي تحبها، لتحصل على أكبر كمية من الماء . البطيخ والتوت والكيوي والفاكهة اللذيذة يمكن أن تضيف نكهة على المياه الخاصة بك.

4. استخدام الماصة  و هي واحدة من أسهل الطرق لخداع نفسك في شرب المزيد من المياه. فانك تشرب كمية أكبر عند استخدام الماصة.

5. تحدى نفسك مع أصدقائك وزملاء العمل. من خلال معرفة أي واحد منكم سوف يكون قادرا على الانتهاء من ثمانية أكواب من الماء قبل نهاية اليوم.

6. تناول بعض الوجبات الخفيفة  التي  تزيد من رغبتك في شرب المياه، مثل المكسرات المملحة، وما إلى ذلك.

7. ضع بعض الماء بجانبك. وبهذه الطريقة سوف تذكر أن تشرب كوب من الماء إما لحظة استيقاظك أو قبل أن تذهب إلى النوم.  كما أن شرب  كوب من الماء أول شيء في الصباح مفيد جدا لجسمك، لأنه يُنقي الجسم من أي سموم.

8. ممارسة الرياضة و العمل سوف يُشعرك بالعطش للغاية ,وبالتالي حافظ على زجاجة مياه معك و هي وسيلة رائعة لخداع نفسك في شرب المزيد من الماء، حيث يُمكنك بسهولة الانتهاء من ثلاثة أكواب من الماء بعد التمرين.

9. استبدل  كوب الشاي الخاص بك بالقليل من الماء الساخن مع القليل من الليمون أو ملعقة صغيرة من العسل. وسوف يعطيك  نفس الشعور كما انك تحتسي الشاي.

10 وأخيرا، يجب أن تقرأ عن فوائد الماء المُذهلة للبشرة والشعر والجسم والطاقة. 





loader
 
قـلوبنا معك غـزة