حافظ على صحة قلبك بـ8 خطوات
إذا أردت الحفاظ على قلبك سليمًا فعليك اختيار نمط حياة ذكى لحياتك، ويمكنك ذلك باللجوء لتلك الأشياء الثمانية:
-
قلل الدهون واختار اللحوم الحمراء وابتعد عن المعجنات الجاهزة والبطاطس المقلية.
-
كل خضار وفاكهه وحبوب وبقول كاملة.
-
كل سمك مرتين على الأقل أسبوعيًا.
-
قلل الكولسترول.
-
قلل وزنك
-
بطل تدخين
-
ابتعد عن التوتر والإجهاد
-
العب رياضة 30 دقيقة يوميًا على الأقل.