كيف تتخلّصين من الإدمان على الطعام؟
ليس من الضرورة أن ينتج الإدمان عن تعاطي مواد معيّنة تسبّبه، بل يمكن أن يكون ناتجاً عن استخدام أشياء معيّنة وبمسبة كبيرة ومنها الطعام.
ويمكن للإدمان على الطعام أن يكون ناتجاً عن مشاكل عاطفية ومشاعر الحزن أو القلق، فيلجأ الشخص إلى الأكل لمحاولة التعويض.
وفي حال استمرّت هذه الحالة النفسية غير المستقرّة لوقتٍ طويل، يصبح الشخص مدمناً على الأكل، فيتناوله بكثرة رغم عدم إحساسه بالجوع.
وللتخلّص من الإدمان على الأكل، إليك 4 نصائح:
1- نمّي علاقة صحية مع الأكل:
حاولي تخفيف عدد الوجبات التي تتناولينها في اليوم. لا يجب أن تقطعي علاقتك مع الطعام نهائياً، فهذا غير صحّي بتاتاً. حاولي فقط تخفيف عدد الوجبات وكميّة الطعام التي تأكلينها في اليوم.
2- خفّفي من تناول الطعام غير الصحي:
ونقصد بذلك الطعام غير الصحي أو الجاهز والذي يمكن تناوله في أي وقت دون الإحساس بالشبع (الشوكولا، البوظة، الحلويات).
3- تناولي اللحوم:
يجب على الشخص الذي يعاني من علاقة غير صحية مع الأكل أن يتناول اللحوم لكي يعود إلى علاقته الطبيعية مع الطعام.
4- اطلبي مسعدة أخصائي:
لا يصبح الشخص مدمناً على الطعام بين ليلة وضحاها، ولهذا من الأفضل لأن تلجئين إلى أخصائي في التغذية أو أخصائي في علم النفس لكي يساعدونكِِ في إيجاد بديل عن الطعام.
