مغذيات لحماية العيون
ماتزال اضطرابات العين تبعث القلق لدى المرضى والاهتمام لدى الباحثين، وأكثر اضطرابات العين شيوعاً هي قصر النظر، وطول النظر، والضمور البقعي، والمياه البيضاء، والمياه الزرقاء، وجفاف العين، وضعف الرؤية الليلية، ويتم علاج هذه الحالات بارتداء النظارات او العدسات.
لكن اضطرابات العين الأخرى تتطلب أدوية أو علاجا جراحيا، وللوقاية وحماية العين يقول موقع (i24) الاماراتي، إنه يجب التركيز على العلاقة المباشرة بين فيتامين أ، ومركبات الكاروتينات الغذائية، وبعض المغذيات الأخرى، وبين صحة العيون.
من ناحية أخرى عليك زيارة طبيب العيون للفحص مرة أو مرتين كل عام. قد لا يتعلق الفحص بالنظر، ولكن بأمراض أخرى تكون في مرحلة التطور ويستطيع الطبيب التعرف على أعراضها المبكرة، مثل الضمور البقعي الذي يحدث غالباً كنوع من المضاعفات لمرضى السكري ويمكن كشفه مبكراً.
والمواد الغذائية التي تحتاجها العيون:
* الجزر والبطاطا الحلوة والمانجو والقرع والمشمش من أفضل مصادر مادة البيتاكاروتين، التي يقوم الجسم بتحويلها إلى فيتامين أ.
* السبانخ وغيره من الخضروات الورقية الخضراء مصدر الكاروتينات الأخرى مثل اللوتين والزياكسنثين.
* الحبوب مصدر فيتامين سي والزنك، والبروكلي مصدر فيتامين سي ومضادات الأكسدة الأخرى التي تحتاجها العيون.
* الأسماك الدهنية مثل السلمون والمكاريل والسردين والتونة مصدر لأحماض أوميغا3 الدهنية.
* الحليب المدعم بفيتامين أ.
