الكبار أكثر عرضة للجفاف فى الصيف

 

 

قالت الجمعية الألمانية للتغذية إن كبار السن أكثر عُرضة لخطر نقص السوائل، لاسيما فى أيام الصيف الحارة.

 

أرجعت الجمعية أسباب ذلك إلى تراجع الشعور بالعطش مع التقدم فى العمر وتراجع قدرة الكلى على تركيز اليوريا، مما يؤدى إلى إدرار المزيد من البول.

 

وتتمثل أعراض نقص السوائل لدى كبار السن فى الشعور بالإرهاق وضعف التركيز وارتخاء أنسجة البشرة وضعف القدرة على بذل المجهود، بالإضافة إلى الدوار والتشوش الذهنى.

 

ولتجنب تلك المشاكل، تنصح الجمعية الألمانية كبار السن بتناول ما يقرب من 1.5 لتر من السوائل يومياً، مشيرة إلى أن مقدار الاحتياج إلى السوائل يزداد فى الأيام شديدة الحرارة أو فى حال تناول أطعمة غنية بملح الطعام أو حصة كبيرة من البروتين أو الإصابة بأحد الأمراض المصحوبة بالإسهال أو القىء.

 

ومن الأفضل تناول السوائل على مدار اليوم بأكمله، لاسيما المشروبات الغنية بالمياه ومنخفضة الطاقة، مثل مياه الشرب والمياه المعدنية وشاى الأعشاب والفواكه غير المُحلى وعصائر الخضروات والفاكهة المخففة بالماء.

 

وصحيح أن القهوة والشاى يسهمان فى توازن سوائل الجسم، إلا أنه لا يجوز اعتبارهما مشروبات لسد العطش نظراً لمفعول الكافيين المنشط للقلب والدورة الدموية. لذا ينبغى تناول 4 أقداح من القهوة يومياً كحد أقصى.



loader
 
قـلوبنا معك غـزة