هل تعانين من ضغط نفسيّ؟ تدليك الأذنين هو الحلّ
هل تعانين من إنهاك، سلبيّة، غضب، هواجس، انفعال زائد، أوجاع رأس متكرّرة، تقلّب في الشهيّة، زيادة أو فقدان وزن، أرق، كآبة، صعوبة تنفّس، إحساس بالاختناق، يدين مرتجفتين، شعور بالعجز! فجميع هذه الأعراض وغيرها سببها الضغط النفسيّ.
الضغط النفسيّ الكبير يقف عائقاً بينكِ وبين إنجازاتكِ اليوميّة ، فلذلك تخلّصي منه بتخصيص بضع دقائق في اليوم لنفسكِ، إمّا بممارسة الرياضة أو فقط بالاسترخاء إضافة لطريقة جديدة وهي تدليك الأذن.
ينصح الأخصّائيون بتدليك الأذن كنوع من أنواع الاسترخاء، فقومي بطقوسكِ الخاصّة للاسترخاء من إشعال الشموع وعدم التفكير وأخذ الشهيق والزفير باستمرار ومن ثمّ دلّكي أذنيكِ.
ولكلّ منطقة من الأذن خصوصيّتها فتدليك الجزء العلويّ من الأذن يختلف عن تدليك الشحمة .. وإليك طريقة تدليك كل منطقة وفوائدها:
تدليك الجزء العلوي من الأذن:
- عندما تضغطين على الأجزاء العلويّة من الأذن بواسطة السبابة والإبهام، فأنتِ تنشّطين الدورة الدمويّة في الساقين، وتخفّفين من أوجاع الرجلين والمفاصل. لكن انتبهي عليكِ بإغلاق عينيك والاسترخاء تماماً أثناء التدليك بالإضافة إلى أخذ نفس عميق 5 مرّات تقريباً.
تدليك الجزء الأوسط من الأذن:
- عندما تدلّكين الجزء الأوسط من الأذن فهذا يخفّف من أعراض الجهاز الهضميّ، ويمنع الإمساك، ويحسّن وظائف المعدة، الكبد، البنكرياس، القولون والأمعاء الدقيقة، كما أنّكِ تهدّئين الجهاز العصبيّ.
تدليك شحمة الأذن:
- أما تدليك الشحمتين يساعد على التخفيف من الألم والتوتّر في الرأس، الرقبة والكتفين، ويساعد أيضاً على التركيز بشكل أفضل وعلى التخفيف من الشقيقة (الصداع النصفيّ).
