9 خطوات فى طريق «الرشاقة»

أكد موقع هيلث أن هناك قواعد معينة يلتزم بها كل من يتمتعون بلياقة بدنية ورشاقة مميزة، وتحول دون فشلهم فى تحقيق أهدافهم، خلافاً لما يحدث مع الآخرين.

وأوضح الموقع أن هذه القواعد هى:

1ـ الاقتناع بالقدرة على التمتع بلياقة بدنية ورشاقة وهذا ما سيتحقق.

2 ـ تخيل النجاح، وتصور شكل الجسم من أعلى الرأس حتى أخمص القدمين، وما يترافق مع ذلك من شعور جميل.

3 ـ تقوية العزيمة ما يوفر الرغبة والتصميم الضروريان يومياً لتحقيق هدف طويل الأمد.

4 ـ تحديد نوايا واضحة، فكلما كانت الأهداف والخطط أوضح كلما كانت النتائج أفضل.

5 ـ الاستمتاع عند الاضطرار للخروج عن المسار الذى حددته.

6 ـ التخلص من الخيارات المفرطة، لأن الاضطرار لاتخاذ خيارات غذائية قد يضعف العزيمة والطاقة، لذا يتوجب تحديد الوجبات اليومية مسبقاً.

7 ـ إغلاق طرقات الفرار، والالتزام بما هو مخطط له بدلاً من تأجيل شىء لوقت آخر.

8 ـ إسكات الأفكار السلبية التى تدور فى الذهن، والتركيز على الأفكار الإيجابية التى تعد عنصراً أساسياً للنجاح.

9 ـ زيادة الدافع الداخلى، وتصور ما هو مهم هل هى الرغبة بتخفيض ضغط الدم أو إنقاص الوزن، أو التخلص من الشعور بوضع أفضل وحسب.