توصلت نتائج دراسة أسكتلندية إلى أن المشى لمدة 20 دقيقة أو نصف ساعة قبل تناول وجبة العشاء يساعد على إنقاص الوزن، لأنه وسيلة جيدة لتسريع عملية الأيض وحرق السعرات الحرارية.

 

وأكدت الدراسة أن ممارسة المشى يومياً، تساعد على فقدان بضعة كيلوجرامات خلال وقت قصير، لأن المشى يقلّص الشهية بسبب ارتفاع حرارة الجسم، ويدفع الجسم إلى استخدام الدهون المخزنة لتغذية العضلات قبل تناول العشاء.

 

أجريت الدراسة، فى جامعة جلاسكو، على 10 سيدات بدينات، وتبين أثر المشى لمدة 20 دقيقة، حيث اكتفت المشاركات بتناول وجبة خفيفة بدلاً من وجبة العشاء.

 

وذكرت الدراسة أنه من المفيد أن تمشى بالطريقة الصحيحة لتحقيق أقصى فاعلية ممكنة، بحيث يكون اتجاه الذقن موجهاً نحو الأرض، وتحرك ذراعيك بانتظام، وتحافظ على المرفقين جوار الجسم، وتخطو خطوات سريعة نسبياً بحيث يتسارع التنفس فيزداد ضخ الدم من القلب.

 

ونصحت الدراسة مرضى السكرى بعدم المشى على معدة فارغة، خصوصا إذا كانت مستويات السكر منخفضة.



loader
 
قـلوبنا معك غـزة